Kaip pirtinimasis gali pailginti gyvenimą
Remiantis pastarųjų dešimtmečių mokslininkų tyrimų duomenimis, maudymasis pirtyje tapo vienu iš būdų pailginti gyvenimo trukmę ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Ypač įdomūs yra išeminės širdies ligos rizikos veiksnių tyrimo (KIHD) dalyvių tyrimų rezultatai. Tai tęstinis visuomenės sveikatos tyrimas, kurio metu buvo tiriama daugiau kaip 2300 vidutinio amžiaus vyrų iš rytų Suomijos ir nustatyta, jog yra svarbus ryšys tarp dažno buvimo pirtyje ir sumažėjusio mirtingumo bei ligų skaičiaus.
2-3 kartus per savaitę saunoje besilankančių vyrų tikimybė mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų buvo 27 proc. mažesnė nei saunoje nesilankančių vyrų.
Kaip dažnai lankytis pirtyje?
Tyrimo rezultatai, taip pat, parodė, kad 2-3 kartus per savaitę saunoje besilankančių vyrų tikimybė mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų buvo 27 proc. mažesnė nei saunoje nesilankančių vyrų.
Taip pat nustatyta, kad patiriama nauda būnant pirtyje priklausė nuo dažnumo: vyrai, kurie eidavo į pirtį dvigubai dažniau, t. y. nuo 4 iki 7 kartų per savaitę, patyrė maždaug dvigubai didesnę naudą.
Tad, kaip pirtis gali prisidėti prie ilgesnio, sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo? Atsakymas paprastas- gerindama bendrą organizmo būklę:
Širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas
Vienas pagrindinių veiksnių, lemiančių ilgaamžiškumą, yra sveika širdies ir kraujagyslių sistema. Pirties karštis išplečia kraujagysles, gerina kraujotaką ir mažina kraujospūdį, taip sumažindamas širdies ligų, infarkto bei insulto riziką. Suomijoje atlikti tyrimai parodė, kad žmonės, kurie lankosi pirtyje bent 4 kartus per savaitę, turi 50 % mažesnę tikimybę mirti nuo širdies ligų.
Mažesnė uždegimų ir lėtinių ligų rizika
Lėtiniai uždegimai yra viena pagrindinių senėjimo ir daugelio ligų – tokių kaip vėžys, diabetas ar Alzheimerio liga – priežasčių. Pirtis mažina uždegiminius procesus, skatindama organizmą gaminti priešuždegimines medžiagas. Reguliarus kaitinimasis taip pat stiprina imuninę sistemą, padėdamas organizmui geriau kovoti su infekcijomis ir ligomis.
Organizmo detoksikacija ir greitesnis atsigavimas
Pirties šiluma sukelia intensyvų prakaitavimą, kurio metu iš organizmo pašalinami toksinai ir kenksmingos medžiagos. Be to, karštis skatina raumenų atsipalaidavimą, todėl pirtis ypač naudinga sportuojantiems žmonėms – ji padeda greičiau atsigauti po fizinio krūvio ir sumažina raumenų skausmus.
Streso mažinimas ir geresnė miego kokybė
Nuolatinis stresas ir prasta miego kokybė trumpina gyvenimo trukmę. Pirtis padeda sumažinti kortizolio (streso hormono) kiekį, skatindama endorfinų – laimės hormonų – išsiskyrimą. Be to, po pirties gerėja miego kokybė, o kokybiškas poilsis yra būtinas organizmo atsinaujinimui ir ilgaamžiškumui.
