Pirtinimosi poveikis širdies ir kraujagyslių sistemoms
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, kasmet nuo širdies ir kraujagyslių ligų miršta beveik 18 milijonų žmonių, t. y. maždaug trečdalis visų mirčių pasaulyje. Širdies ir kraujagyslių ligų iš esmės galima išvengti laikantis sveikos gyvensenos įpročių, vienas jų – dažnas lankymasis pirtyje.
Svarbūs tyrimai, atlikti Rytų Suomijoje, parodė, kad, palyginti su vyrais, kurie pirtyje lankosi tik kartą per savaitę, vidutiniškai besilankantys pirtyje 2-3 kartus per savaitę 22 % rečiau patiria staigią mirtį nuo širdies ligų, o dažnai besilankančius pirtyje (4-7 kartus per savaitę) – tokia mirtis ištinka 63 % rečiau. Taip pat nustatyta, kad dažnai pirtyje besilankančius asmenis 36 % rečiau ištinka ankstyva mirtis, neatsižvelgiant į amžių, aktyvumo lygį ir gyvenimo būdą.
Širdies ir kraujagyslių ligų iš esmės galima išvengti laikantis sveikos gyvensenos įpročių, vienas jų – dažnas lankymasis pirtyje.
Pirtis – natūrali pagalba širdžiai ir kraujagyslėms
Pirtis jau šimtmečius vertinama ne tik dėl atsipalaidavimo, bet ir dėl teigiamo poveikio sveikatai. Viena iš svarbiausių pirties naudų – jos teigiamas poveikis širdžiai ir kraujagyslių sistemai. Reguliarus lankymasis pirtyje gali padėti sumažinti kraujospūdį, pagerinti kraujotaką ir net sumažinti širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
Kaip pirtis veikia širdį ir kraujagysles?
- Gerina kraujotaką
Karštis pirtyje plečia kraujagysles ir skatina geresnį kraujo tekėjimą. Tai reiškia, kad organizmo ląstelės gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, o toksinai efektyviau pašalinami. - Mažina kraujospūdį
Reguliarus lankymasis pirtyje gali padėti mažinti kraujospūdį, ypač žmonėms, turintiems hipertenzijos požymių. Šiluma skatina kraujagyslių išsiplėtimą, o tai mažina kraujo spaudimą ir palengvina širdies darbą. - Mažina uždegimus
Moksliniai tyrimai rodo, kad pirtis padeda mažinti lėtinį uždegimą – vieną iš pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų priežasčių. Karštis aktyvina kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą, taip mažindamas uždegiminius procesus organizme. - Gerina kraujagyslių elastingumą
Sveikos kraujagyslės yra lankstesnės ir geba greitai prisitaikyti prie kraujospūdžio pokyčių. Reguliarus kaitinimasis pirtyje padeda išlaikyti kraujagyslių elastingumą ir sumažina aterosklerozės – kraujagyslių užsikimšimo – riziką. - Sumažina streso hormonų lygį
Lėtinis stresas neigiamai veikia širdį ir kraujagysles, didindamas kraujospūdį bei skatinamas uždegiminius procesus. Pirties šiluma ir atsipalaidavimas mažina kortizolio – streso hormono – kiekį kraujyje, padeda geriau pailsėti ir stiprina širdies sveikatą.
Jeigu norite daugiau sužinoti apie pirties įtaką širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai, siūlome pasiklausyti Dr. Jari Laukkanen paskaitų
